Witam. Mam 187 wzrostu( 242 cm zasięgu, 17 lat 81 kg wyskok dosiężny to około 60 cm. Nigdy nie ćwiczyłem na wyskok.Z rozbiegu natomiast to około 68 cm. Bardzo chciałbym zrobić wsada aczkolwiek jeszcze dośc dużo mi brakuje. Czy treningi wymienione na forum są w stanie mi pomóc znacząco zwiekszyć wyskok ? Jeśli tak, to jaka jest granica [...]
Witam Was Mam pytanie Zacząłem się odchudzać : dieta około 1500-1800 kcal. Do tego ćwiczę na orbiterku 60 minut dzień , na spalanie tłuszczyku. Minęły dwa miesiące i schudłem z 97 do 87 Kg oraz mam mniejszy obwód w pasie z 102 do 96-95 cm. A wzrost 190 cm Uważam , że przydało by mi się włączyć jakieś ćwiczenia 3xtydzień siłowe na siłowni do 1 [...]
witam mianowicie jestem w 3 etapie tego treningu, jak narazie split dziala na mnie super, ale mam pytanie: w seriach rozgrzewkowych urzywamy wiekszego ciezaru czyli ze wiekszego niz zwykle na rozgrzewke czy wiekszego niz w seriach prawidłowych?? czy ciezar ma byc staly czyli np : na klate skoks 90kg 90 kg 90kg - i dobijam 60???(bo chyba dobrze [...]
Witam wszystkich Zakupiłem: vasobolan -->130 kapsułek Egg Protein -->1 Kg Vita-min olimp -->60 tabs GlutaBolic-->500gram staż treningowy 3miesiące , waga 72, wzrost 178cm, dieta-> staram się, dążę do zdobycia masy i siły, wiek 16lat , proszę o rozpisanie mi jak stosować podane wyżej suplementy;]
Witam, mam diete masowa, jem dziennie ok. 3500 kcal - o wiele wiecej niz wyliczone zapotrzebowanie, mam 188cm i waze ok. 85 kg. Masa idzie powoli, ale nie w tym rzecz. Jeszcze niedawno po takim jedzeniu mialem dosc, a teraz, np. w tym momecie czuje glod i tak coraz czesciej. Po samym posilku nie czuje glodu, ale mniej wiecej po 30-60 min. Co jest [...]
Witam ! Potrzebuje pomocy przy diecie ! Mam 16 lat, waze 55 kg, 175 cm i jestem ektomorfikiem, cwiczylem na silowni przez 5 miesiecy i mialem przerwe na wakacje, a teraz planuje wrocic do treningow. Mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu przez jakies 40-60 minut, bede bral 2 odzywki: - Mutant Mass - Kreatyna Sniadanie jem o 7, potem do 13:30 siedze [...]
Witam :) Mam 14 lat w styczniu 15, 175cm wzrostu i ważę tylko 50 kg. Według mnie jetem strasznie chudy :). Jem ile wlezie ale w ogóle tego po mnie nie widac. Ciężko jest kupic na mnie ubrania bo albo spodnie sa za krótkie, albo za szerokie w pasie. Nie wiem czemu jestem taki szczupły, kuzyni z mojego wieku ważą po 60-65kg a ja stoje w miejscu. [...]
witam, robie plany treningowe po 2 miesiace czy dobrze rozplanowałem progresje liniową (robie fbw abc czyli ten mc bede robil co tydzien) moj max dla mc dla 12 pow to 100 kg inne partie zrobie analogicznie 4x12 1 trening 60 70 80 90 2 trening 65 75 80 90 3 trening 65 75 85 95 4 trening 70 80 85 95 5 trening 70 80 90 100 i teraz jeszcze zostaną 3 [...]
Witam serdecznie! CEL: zatrzymanie/spowolnienie katabolizmu, uzupełnienie strat Waże 67 kg, biegam dwa razy w tygodniu. Nie wiem jak przyjmować Carbo po treningu. W chwili obecnej przyjmuje 60g/400 ml wody zarówno po aerobach(60 minut), jak i po interwałach (20 min.) Zastanawoiam sie czy po interwałach zmniejszyć dawke o połowe. Co o tym sadzicie?
Witam wszystkich mam mały problem z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego, kierowałem się wzorem zamieszczonym przez ellis'a i wyszło mi 4852,94 kcl!!!!!! to chyba dość dużo tak mi się wydaje. żeby niebyło problemu to jestem Endomorfikiem mam 20 lat 176 cm 82 kg, ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min dość intensywnie. Prosze o pomoc będe wdzięczny [...]
Dzisiaj zrobiłem trening w zakresie 20 powtórzeń w 4 seriach (nawet go nie zrobiłem, bo odpadłem po 3 seriach) ... od nowego roku robiłem treningi 6>5=5>4 ... Dzisiaj zacząłem 20 powtórzeniowy trening i nie miałem sił zrobić wycisku na ławce sztangą 30 kilową, a wcześniej robiłem 60-70 kg trening na wycisku na klate ... Czy przyczyna moze byc to [...]
Witam mam prośbe nie liczyłem do tej pory niczego, jadłem na oko, zdrowo, ale ostatnio widze ze stoje w miejscu, pobrałem program do liczenia zapotrzebowania i wyszło mi prawie 8g wegli na kg ;o. Prosze kogos o zweryfikowanie moich obliczen. I fo o mnie wzrost 178 waga 78 3 treningi w tygodniu po ok 70-80 min (FBW). Do tego 3 treningi w tygodniu [...]
witam , zbliża się grudzień i mam zamiar zacznąć jakis maly cyklik na mase/siłe... do tej pory brałem mono , gainera i dexto ... mam zamiar kupić : -Białko Perfect Whey Protein lub Nitroprogen 1,5 kg , aminokwasy BCAA Anabolic System Trec 150 kaps. , ZMA apteczne , Omege-3 60 kaps. , i być moze jakiś jabłczan bądz nitro2 ... czy cos dolozyc czy [...]
Moje Dane Wiek 19 Wzrost 169 cm Waga 78 kg Biceps 40 cm Udo 60 cm Przedramie 31 cm Proszę o zweryfikowanie dawkowania DT Rano TCM 4 kaps. Przed Treningiem 4 kaps krea alkalyn,tribu max 1 kaps. no xplode Po Treningu Cytocell Przed bieganiem BCAA Przed spaniem ZMA, Tribu Max 1 kaps.
Cześć Mam problem, pracuję jako handlowiec więc cały czas w aucie. Mam 181 cm i ważę 85 kg. Od jakiegoś czasu zauważyłem iż tkanka tłuszczowa zaczęła mi się odkładać wokół brodawek i w okolicach pasa. Podobno to coś z hormonami i polecano mi TRIBUSTERON 60. Co byści polecili wiem że pewnie napiszecie siłowania, ale co poza tym...??? Jest może [...]
witam mam do sprzedania punkty OLIMP nie wiem dokladnie ile ich jest ale jak ktos zna to moze policzyc OLIMP GAIN BOLIC 2x 4KG SYLIMARON 1000 3x 60 KAPS BIALKO X5 1 KG DEXTROSE 2x 1KG WITAMIN PLUS dla mezczyzn 2x 30 KAPS WITAMIN PLUS dla kobiet 3x 30 KAPS WHEY GAINER 4000 1x 3800 G BIOGENIX CARBO 1x 1000 G mozliwosc wystawienia na allegro z [...]
Witam, Moje pytaine dotyczy dawkowania odzywek. Dodam ze mam 23 lata ,101 kg , 185cm (tkanka tluszczowa 25kg ) a oto zestaw supli : -Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60kap -Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120kap -SFD - Vit. D 2000 -Trec - Super Omega-3 - 60 kap. -Olimp - Whey Protein Complex 100% - [...]
Witam, przez ok. 6 dni pod rząd jadłem dziennie 6000-8000 kcal. Waga po takim obżarstwie wskazała 10 kg więcej. Od 2 dni jestem na diecie low carb i przyjmuje 30 g węglowodanów oraz 1700-1800 kcal, lecz waga wciąż stoi w miejscu - spodziewałem się że woda zejdzie dość szybko. Czy to możliwe że z tych 10 kilogramów 60-70 % stanowi tłuszcz? Dodam, [...]
tak wiec dzisiaj kupilem treca kreatyne mono 200 mesh-400 tabletek + gainera xxl 2 kg Treca.do tego mam trzeciego supla 150 tabletek Crestera Biogenixa.chce sobie zrobic z tego jeden mocny cykl(a moze jednak dwa??) .W kazdym razie koles w sklepie mowil zebym nie bral tak jak jest napisane na opakowaniu tylko przez pół poniewaz chodzi o efekt .Lub [...]
Które aeroby będą efektywniejsze ??? Napieprzanie 40 minut dziennie na rowerku stacjonarnym czy gra w gałe np: przez 60 min ??? Strasznie mnie męczy ten rower i jakoś już efektów nie widze. Biore TIGHTA i narazie waga wacha się pomiędzy 1kg, a wcześniej brałem TSE i w tydzień wachała się 2-3 kg i nie miałem pasa neopronowego.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
